DIY हर्बल टी बाथ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करके बनाए गए घर के बने स्नान हैं, जिन्हें अक्सर नमक या आवश्यक तेलों जैसी अन्य सामग्री के साथ मिलाया जाता है। वे घर पर हर्बल स्नान के लाभों का आनंद लेने के लिए एक लागत प्रभावी और अनुकूलन योग्य तरीका प्रदान करते हैं। हर्बल टी बाथ सोख एक शानदार और आरामदायक अनुभव हो सकता है। यह जड़ी-बूटियों के चिकित्सीय लाभों के साथ गर्म पानी के सुखदायक गुणों को जोड़ता है।
हर्बल चाय से स्नान करने से कई लाभ मिलते हैं, जड़ी-बूटियों के चिकित्सीय गुणों के साथ गर्म स्नान के सुखदायक प्रभाव भी मिलते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपको अपनी दिनचर्या में हर्बल चाय से स्नान क्यों शामिल करना चाहिए:
- लैवेंडर और कैमोमाइल जैसी जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक शांतिदायक गुण होते हैं जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- कैलेंडुला और गुलाब की पंखुड़ियां चिड़चिड़ी त्वचा को आराम पहुंचा सकती हैं तथा एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्थितियों में मदद कर सकती हैं।
- रोज़मेरी और अदरक जैसी जड़ी-बूटियाँ रक्त संचार को उत्तेजित कर सकती हैं और त्वचा के माध्यम से विषहरण को बढ़ावा दे सकती हैं।
- स्नान में मिलाए गए आवश्यक तेल इन प्रभावों को बढ़ा सकते हैं, तथा अतिरिक्त विश्राम या स्फूर्ति प्रदान कर सकते हैं।
- सोने से पहले गर्म हर्बल स्नान से नींद लाने में मदद मिल सकती है, खासकर जब लैवेंडर और कैमोमाइल जैसी शांतिदायक जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाए।
- गर्म पानी से स्नान करने से गठिया, फाइब्रोमायल्जिया या मांसपेशियों में दर्द जैसी स्थितियों से राहत मिल सकती है ।
सामग्री: अपनी ज़रूरत के हिसाब से जड़ी-बूटियाँ चुनें। कुछ लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं
कैमोमाइल : शांतिदायक और सुखदायक
लैवेंडर : आराम और तनाव से राहत
गुलाब की पंखुड़ियाँ : नमी देने वाली और सुगंधित
पुदीना : ताजगी देने वाला और स्फूर्तिदायक
युकेलिप्टस : सफाई और पुनर्जीवन
कैलेंडुला : उपचारात्मक और सूजनरोधी
एप्सम नमक या समुद्री नमक: वैकल्पिक, लेकिन मांसपेशियों को आराम देने वाले अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।
आवश्यक तेल: वैकल्पिक, अतिरिक्त सुगंध और चिकित्सीय गुणों के लिए।
निर्देश
- अपनी पसंद की जड़ी-बूटियों का लगभग 1 कप मापें। आप अपनी पसंद के अनुसार अलग-अलग जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं।
- जड़ी-बूटियों को चाय की थैलियों या मलमल की थैलियों में रखें। अगर आपके पास थैलियाँ नहीं हैं, तो आप जड़ी-बूटियों को एक साफ कपड़े में भी बाँध सकते हैं।
- अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें।
- टब में जड़ी-बूटियों के बैग रखें और उन्हें कुछ मिनट के लिए भिगोने दें। आप चाहें तो नहाने के पानी में 1-2 कप एप्सम नमक या समुद्री नमक भी मिला सकते हैं।
- अतिरिक्त लाभ के लिए नहाने के पानी में आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें डालें। सुनिश्चित करें कि उन्हें पानी में अच्छी तरह से मिलाया गया है।
- स्नान में जाएं और 20-30 मिनट तक भिगोएँ। गहरी साँस लें और हर्बल स्नान के शांत प्रभाव का आनंद लें।
- अगर चाहें तो साफ पानी से धो लें, फिर अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखा लें। नहाने के फ़ायदे पाने के लिए अपनी त्वचा को नमी दें।